“ Program Sarapan Pagi Bersama Untuk Tingkatkan Penguatan Karakter “

“ Program Sarapan Pagi Bersama Untuk Tingkatkan Penguatan Karakter “

Sarapan dapat membantu memulai metabolisme dan membakar kalori sepanjang harinya. Saat ini pun sudah banyak penelitian yang menghubungkan sarapan terhadap kesehatan yang lebih baik. Melewatkan sarapan berhubungan dengan peningkatan risiko sindrom metabolik, peningkatan trigliserida, kenaikan kolestrol LDL (kolestrol jahat), dan penurunan kolestrol HDL (kolestrol baik).  Sebuah penelitian pada 20.000 pria yang diteliti selama 16 tahun didapatkan bahwa peserta yang melewatkan sarapan setiap paginya 27 persen lebih berisiko terkena penyakit jantung koroner. Melewatkan sarapan pagi membuat jam biologis tubuh (ritme sirkadian) yang mengatur waktu makan dan puasa menjadi terganggu. Ketika Anda bangun di pagi hari, gula darah dalam tubuh yang diperlukan untuk kinerja otot dan otak kadarnya rendah. Nah, hal ini sebenarnya dapat diperbaiki dengan cara sarapan. Pada anak-anak, sarapan dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Anak yang sarapan dengan teratur memiliki IQ yang lebih tinggi dibanding yang sarapan sesekali saja. Sarapan secara teratur dapat membuat perilaku anak menjadi lebih baik, dan meningkatkan performa akademis. Selain itu, sarapan secara teratur dapat melindungi dari diabetes tipe 2. Sebuah studi meta analisis menemukan bahwa orang yang tidak sarapan memiliki risiko 15 hingga 21 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibanding yang sarapan secara teratur. Sarapan juga dapat memberikan kesempatan tubuh untuk memperoleh vitamin dan zat gizi lainnya melalui makanan yang sehat seperti produk susu, biji-bijian, dan buah-buahan. Ketika Anda tidak sarapan, kebutuhan gizi ini mungkin tidak akan tercukupi dalam sehari. Sarapan juga dapat memengaruhi berat badan. Sebuah penelitian yang melibatkan 50 ribu orang berusia 30 tahun ke atas berusaha mempelajari kaitan keduanya. Selama seminggu, ilmuwan meneliti perilaku makan orang-orang tersebut. Dikumpulkan data mengenai berapa kali mereka makan setiap harinya, berapa jam mereka puasa di malam hari, apakah mereka sarapan atau tidak, dan kapan mereka menyantap porsi makanan paling besar. Kemudian mereka dikelompokkan berdasarkan perilaku makan yang serupa. Setelah menyesuaikan faktor demografi dan gaya hidup, peneliti menghitung rata-rata indeks massa tubuh (IMT) dari setiap kelompok. Hasilnya, orang yang biasanya tidak sarapan pagi dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis terkait obesitas. Tak hanya itu, sarapan juga dapat memengaruhi kesehatan tulang. Dari hasil penelitian, terdapat hubungan antara melewatkan sarapan dengan penurunan kepadatan tulang, yang akhirnya bisa memicu osteoporosis. Sebenarnya, setiap jam makan itu sama-sama penting karena tubuh manusia memang sudah dirancang sedemikian rupa untuk mendapatkan zat gizi secara bertahap, tidak secara langsung. Anda tidak bisa melewatkan sarapan dengan alasan nanti saat makan siang Anda akan membayar “utang” gizi yang tidak tercukupi waktu sarapan. Sistem pencernaan manusia punya kapasitas dan kemampuan tersendiri untuk memproses makanan beberapa kali sehari, yaitu saat sarapan pagi, makan siang, makan sore, dan makan malam. Karena itu, sebenarnya yang paling penting adalah bagaimana cara Anda mengatur porsi makan, kandungan gizi makanan, dan variasi makanan saat sarapan pagi. Begitu pula pada saat makan siang, makan malam, bahkan saat Anda ngemil. Dengan begitu, sepanjang hari Anda akan mendapatkan manfaat hidup sehat.

Program SMP PGRI 6 Surabaya , Setiap Sabtu Di Akhir Bulan Selalu mengadakan kegiatan Untuk makan – makan bersama , seperti yang di lakukan Siswa / siswi SMP PGRI 6 Surabaya Sekolah Peduli Berbudaya Lingkungan Yang Terletak Di Jalan Bulak Rukem III No. 7 – 9 Kelurahan Wonokusumo , Kecamatan Semampir , Pada Hari SABTU 31/8/2019 , Seluruh siswa / siswi SMP PGRI 6 Surabaya dan SDS “ AL-IKHLAS Surabaya berkumpul ke lapangan  dengan membawa Bekal Tepak makan yang sudah mereka bawak dari Rumah masing – masing, Sebelum memulai makan sarapan pagi  Bapak Kepala SMP PGRI 6 Surabaya mengajak seluruh siswa / siswi SMP PGRI 6 Surabaya untuk membentuk  lingkaran , Selesai membentuk Lingkaran , Kepala Sekolah Kelahiran APRIL Tersebut Menyampaikan bahwa Hari Ini adalah Malam TAHUN Baru HIJRIAH 1441 , Semoga Kita Semua Di Berikan Kesehatan  Dan Keluarga Kita Juga Diberikan , Serta Semoga Di Tahun 1441 H Ini SMP PGRI 6 Surabaya Semakin Sukses Berkah Dan Barokah Selesai memberikan Pengarahan tersebut Kepala Sekolah Alumni UNESA Tersebut mengajak untuk selalu  sarapan pagi agar  bisa mencerna materi pembelajaran dengan sebaik – baiknya, Sebelum makan sarapan Banu Atmoko Memimpin Doa Makan , Selesai Doa Makan Di lanjutkan Doa Orang Tua , Doa Orang Tua Ini sebagai Rasa Syukur ucapan terimakasih karena sudah dimasakan oleh Mama Tercinta , Selesai Doa , Seluruh siswa / siswi SMP PGRI 6 Surabaya dan SDS “ AL-IKHLAS Surabaya menikmati sarapan pagi tersebut , Tidak hanya siswa / siswi saja yang sarapan , Bapak / Ibu Dewan Guru SMP PGRI 6 Surabaya dan SDS “ AL-IKHLAS Surabaya juga ikut sarapan bareng yaitu Makan nasi , Urap – Urap , Ikan Bandeng , Tahu Dan Tempe. Insyah Allah Dengan Makan Bareng bersama ini menumbuhkan Penguatan Pendidikan Karakter yang dimiliki oleh siswa dan Guru.