“ AJAK PEMANASAN SEBELUM MEMULAI PANAHAN
MENUJU SISWA SEHAT SERTA SEKOLAH UNGGUL “
Hari Ke 305
Seperti
yang telah kita ketahui, suatu sesi olahraga atau latihan terdiri dari 3 fase,
yaitu: pemanasan (warming up), latihan inti, dan pendinginan (cooling down).
Tidak sedikit yang melewatkan ataupun hanya melakukan sekedarnya fase
pemanasan. Padahal, pemanasan memiliki banyak manfaat. Pemanasan adalah bagian
dari kegiatan latihan atau olahraga yang bertujuan untuk mempersiapkan tubuh
sebelum melakukan aktivitas fisik atau olahraga inti. Fase pemanasan biasanya
dilakukan dengan kardio ringan, dan juga bisa dikombinasikan dengan peregangan
dinamis / statis. Seperti yang telah disebutkan di atas, bahwa pemanasan
dilakukan dengan mengombinasikan kardio ringan dengan peregangan dinamis dan
statis. Nah pertanyaan yang sering muncul adalah: seberapa lama waktu yang
diperlukan untuk melakunan pemanasan sebelum olahraga?Pada dasarnya jangan
terlalu khawatir dengan berapa lama waktu yang diperlukan, tetapi fokuslah pada
setiap kegiatan dalam sesi pemanasan dan lakukanlah secara sungguh-sungguh.
Normalnya fase pemanasan biasa dilakukan selama 5-10 menit sebelum latihan
inti, tetapi juga dapat disesuaikan dengan level atau intensitas, serta jenis
olahraga yang akan dilakukan pada hari itu. Apabila intensitas latihannya cukup
tinggi, maka pemanasan yang dilakukan juga harus disesuaikan agar bisa
mempersiapkan tubuh semaksimal mungkin.Pada intinya, janganlah melewatkan sesi
pemanasan sebelum latihan atau olahraga. Jika melewatkan atau bahkan
menyepelekan pemanasan, berarti anda membiarkan tubuh anda sendiri untuk rentan
terkena cedera. Pengertian panahan adalah salah satu olahraga yang menggunakan
busur panah untuk menembak anak panah. Olahraga panahan dalam bahasa Inggris
disebut dengan archery.Olahraga panahan juga merupakan salah satu dari olahraga
anjuran nabi dan juga salah satu warisan budaya tradisional masyarakat
Indonesia.Panahan atau memanah menjadi olahraga yang cukup populer pada zaman
sekarang. Sehingga banyak sekali terdiri pelatihan dan juga gerai panahan di
kota-kota besar. Meski bisa dibilang olahraga yang sulit untuk dipelajari,
tetap saja olahraga ini bisa dikuasai dengan ketekukan dan kerja keras yang
gigih.
SMP
PGRI 6 Surabaya Dan SDS AL-IKHLAS Surabaya adalah Sekolah Peduli Berbudaya Lingkungan
yang terletak di Jalan Bulak Rukem III No. 7 – 9 Kelurahan Wonokusumo Kecamatan
Semampir , Masih dalam suasana PANDEMI COVID 19 Siswa / Siswi SMP PGRI 6
Surabaya dan SDS “ AL-IKHLAS Surabaya tetap semangat dalam memerangi COVID – 19
dengan Olah Raga Mengeluarkan keringat seperti yang terjadi Pada Hari SABTU
14/11/2020 Seluruh siswa / Siswi SMP
PGRI 6 Surabaya dan SDS “ AL-IKHLAS
Surabaya mengikuti kegiatan Extra
Panahan yang dilatih oleh Kak
SYAHRUL,S.Pd Alumni Jurusan Matematika UNIVERSITAS PGRI ADI BUANA Surabaya ,
Sebelum memulai Extra Panahan , Seluruh Siswa / Siswi Baik SMP PGRI 6 Surabaya
maupun SDS “ AL-IKHLAS Surabaya melakukan Senam Pemanasan agar Otot Otot kita
renggang dan Tidak terjadi apa apa saat melakukan Extra Panahan Ini , Selesai
Pemanasan Kak SYAHRUL ,S.Pd langsung mengajak seluruh siswa / siswi SMP PGRI 6
Surabaya dan SDS “ AL-IKHLAS Surabaya untuk bermain panahan , Mereka sangat
semangat dalam bermain panahan tersebut , walaupun baru 2 kali latihan ternyata
anak didik SMP PGRI 6 Surabaya dan SDS “ AL-IKHLAS Surabaya Sudah sangat lihai
dalam melakukan panahan tersebut di
matras yang di Sumbang Oleh SMP YP 17 . Alhamdulilah Matras Dari SMP YP 17 Bisa
Bermanfaat dan Berguna untuk Latihan
EXTRA Panahan . Menurut Bapak Kepala SMP PGRI 6 Surabaya Alumni
JURUSAN PLS UNESA Kelahiran APRIL 1984
Bapak H. BANU ATMOKO ,S.Pd bahwa tujuan dari kegiatan ini semoga Siswa / Siswi
SMP PGRI 6 Surabaya dan SDS “ AL-IKHLAS Surabaya Sehat Terus Terhindar dari
COVID 19 Serta Semoga Makin Sukses Berkah Barokah Selamanya Dan MAKIN JAYA SMP
PGRI 6 Surabaya.
#Tantangan
Guru Siana
#
dispendik Surabaya
#GuruhebatI.
